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美味的低卡减脂墨西哥鸡肉沙拉的做法详细介绍

美味的低卡减脂墨西哥鸡肉沙拉的菜谱图片
更新于:2018-07-04
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  1. 清爽凉菜分类
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  3. 减肥菜谱分类
  4. 香味 菜品口味
  5. 主要工艺
  6. 10-30分钟所需时间
  7. 简单制作难度

食材明细

  1. 西生菜1片
  2. 苦苣4根
  3. 西兰花1朵
  4. 鸡胸肉250g
  5. 洋葱1/4个
  6. 秋葵2根
  7. 樱桃番茄6粒
  8. 绿椒2个
  9. 小米辣2个
  10. 2头
  11. 罗勒碎2g
  12. 牛至叶碎2g
  13. 黑胡椒粉2g
  14. 3g
  15. 料酒3汤匙
  16. 苹果醋1汤匙

美味的低卡减脂墨西哥鸡肉沙拉的做法详细步骤

第1步
将鸡胸肉洗净切片,倒入罗勒碎、牛至叶碎、黑胡椒粉各2g,蒜末2个、小米辣1个、料酒3汤匙、苹果醋1汤匙。
手动混匀后静置15分钟备用。
步骤图:将鸡胸肉洗净切片,倒入罗勒碎、牛至叶碎、黑胡椒粉各步骤图:手动混匀后静置15分钟备用。
第2步
绿椒斜刀切薄片,洋葱切片,秋葵洗净后切小段备用。
中火热锅倒入少量橄榄油,放入洋葱和绿椒翻炒至有香味,调小火。
步骤图:绿椒斜刀切薄片,洋葱切片,秋葵洗净后切小段备用。步骤图:中火热锅倒入少量橄榄油,放入洋葱和绿椒翻炒至有香味
第3步
放入静置好的鸡胸肉小火慢煎,煎制时放入适量胡椒粉,喜欢辣的话此时还可以加入辣椒粉。
西生菜苦苣手撕成小块打底,上层放好炒好的洋葱和绿椒。
步骤图:放入静置好的鸡胸肉小火慢煎,煎制时放入适量胡椒粉,步骤图:西生菜苦苣手撕成小块打底,上层放好炒好的洋葱和绿椒
第4步
放入煎好的鸡胸肉、切开的樱桃番茄、西兰花点缀。
最后,撒入秋葵和黑胡椒酱,墨西哥口味的鸡胸肉沙拉就完成啦~
步骤图:放入煎好的鸡胸肉、切开的樱桃番茄、西兰花点缀。步骤图:最后,撒入秋葵和黑胡椒酱,墨西哥口味的鸡胸肉沙拉就

美味的低卡减脂墨西哥鸡肉沙拉的做法小贴士

减脂的沙拉鸡胸肉的味道就是关键,选用腌制的调料都是健康低脂的
这样的鸡胸肉做完卡路里也很低,而且很美味,健身减脂的宝宝可以试试哟
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美味的低卡减脂墨西哥鸡肉沙拉评论内容

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