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小番茄秋葵海带荞麦面 减脂排毒的做法步骤

小番茄秋葵海带荞麦面 减脂排毒的菜谱图片
更新于:2018-05-30
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  1. 精品主食分类
  2. 减肥菜谱分类
  3. 咸鲜味 菜品口味
  4. 主要工艺
  5. 10-30分钟所需时间
  6. 简单制作难度

食材明细

  1. 小番茄150g
  2. 秋葵16根
  3. 干海带少许
  4. 生抽2大勺
  5. 鲣鱼汁2大勺
  6. 橄榄油2小勺
  7. 1小勺
  8. 荞麦面自己需要的几人份

小番茄秋葵海带荞麦面 减脂排毒的做法详细步骤

第1步
秋葵上撒细盐,滚一滚,把细毛搓掉。
洗净后的秋葵放入滚水里烫30秒即捞起,浸泡冰水中冷却。
步骤图:秋葵上撒细盐,滚一滚,把细毛搓掉。步骤图:洗净后的秋葵放入滚水里烫30秒即捞起,浸泡冰水中冷
第2步
砧板开水烫过后,开始切小番茄。
切秋葵。
步骤图:砧板开水烫过后,开始切小番茄。步骤图:切秋葵。
第3步
碗里一大勺温水融化一小勺糖,然后加入生抽和鲣鱼汁拌匀,再滴几滴橄榄油。然后把切好的小番茄和秋葵都放进去入味。
锅里加水和盐,滴几滴油。放入荞麦面,我买的面是要在开水中煮4分钟。
步骤图:碗里一大勺温水融化一小勺糖,然后加入生抽和鲣鱼汁拌步骤图:锅里加水和盐,滴几滴油。放入荞麦面,我买的面是要在
第4步
偷懒的我煮面的同时一起煮泡好的干海带(提前泡了半小时)
面煮好了捞出,装盘,淋上酱汁,加点煮好的海带,Ta~Da~很有食欲的色相噢!很简单的美味!
步骤图:偷懒的我煮面的同时一起煮泡好的干海带(提前泡了半小步骤图:面煮好了捞出,装盘,淋上酱汁,加点煮好的海带,Ta

小番茄秋葵海带荞麦面 减脂排毒的做法小贴士

秋葵用不掉所有的话,可以烫好后用厨房纸巾吸干水分然后放密封袋里冷冻,注意一定要吸干水分,否则冻的时候就会黏在一起。

小番茄秋葵海带荞麦面 减脂排毒的营养分析

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